Lic. Ariel Borenztein

 

Uno de los mayores pedidos de jugadores, colegas y entrenadores tiene relación con estar enfocado, con el uso del tiempo entre games y entre puntos.

Hete  aquí  una  categorización  de  las  respuestas  de  los  jugadores  y  luego  del  uso adecuado del tiempo entre puntos.

Cabe consignar, que aquí se detallan de modo genérico los pasos a seguir, el trabajo artesanal estará dado en la adecuación a cada deportista en particular.

La diferencia entre el Tenis social y el profesional puede resumirse en una palabra: presión.

El  deporte  competitivo  fuerza  al  deportista  a  desarrollar  una  estrategia  para acoplarse al estrés competitivo.

Eventualmente, todos desarrollamos la nuestra para afrontar la competencia.

No todos los métodos son efectivos. Estas afectan nuestro éxito en la competencia, diversión y motivación entre otras variables. Todas entran entre una de las cuatro categorías generales.

Si  bien  existen  estas  en  cada  ser  humano  de  manera  particular,  individual  y especifica,  los  jugadores  tienden  a “caer” en  la  misma  respuesta  o  semblante competitivo.

Tipos de respuesta emocional:

1-Tank respuesta:

Tank: deposito- tanque- vehículo de guerra

La presión quita energía y potencia/ fuerza. Uno se ve desactivado, sin ganas de vivir durante tiempos difíciles. Baja intensidad, estilo relajado y calmo, cuando uno esta jugando mal, el jugador siente que no ha estado allí, que no dejado el 100 % requerido. Si realmente lo quería hacer bien, debe existir el compromiso con este
objetivo aceptando las consecuencias que trae el momento competitivo. Los que se apoyan  en  esta  categoría  ponen  un  sinfín  de  excusas  para  justificar  una  pobre perfomance.

La imagen en cancha es poco profesional, sin hambre de gloria, desenfocado de la meta.  Juegan  tiros,  eligen  estrategias /  tácticas  por  fuera  de  lo  acordado  con  el coach.

El juego es inconsistente, pasando de jugadas brillantes a yerros de amateurs.

Se  ve  claramente  en jugadores  talentosos  o  “dotados” técnicamente.  También  los jugadores   caprichosos,   que   cierran   los   planteos   y   repiten   el   juego   aun estadísticamente desfavorable.

El patrón tank es persistente ya que controla el nerviosismo. Se sienten “relajados” bajo el titulo de “que me importa este juego”.

Bajando el esfuerzo, reduciendo la activación, no se logra en estos casos desarrollar todo  el  potencial  del deportista.  Se  controlan  los  nervios  con el  costo  de  bajar  el rendimiento.  Es  un  patrón  de  escape,   elección  confrontada  con  el  objetivo competitivo.

2- La respuesta de enojo:

Deportistas que controlan sus nervios mediante el disgusto y el enojo.

En tiempos de presión, se presentan furiosos e intensos, pero en sentido altamente negativo.

El enojo puede estar dirigido hacia las “balls”, las condiciones de la cancha, hacia el oponente, publico, familiares ausentes o presentes, o bien uno puede manejarlo en su provecho.

La furia es reemplazada por el enojo, por lo que el pesimismo se hace notorio y el autodialogo es totalmente negativo, punitorio, condenatorio.

Posiblemente quien se sume en esta condición, esta mucho mejor internamente de lo que  muestra hacia  fuera, hay una posición de satisfacción en la actuación,  que lo lleva a repetir una y otra vez este improductivo espectáculo.

Estas  personas  tienen  conductas  que  los  dejan  mal  posicionados  publica  y socialmente.

Cada  vez  que  le  jugador  se  encuentra  frente  a  una  dificultad  a  la  que  no  puede enfrentar acorde a las expectativas de rendimiento, cae en este patrón de conducta autodestructiva.

Para muchos, es esta área la única en que se evidencia la tendencia autodestructiva, evidentemente para la enorme mayoría, una de las áreas más significativas, cuando no la mas, de su vida.

Individuos perfeccionistas, con alta influencia parental, tienen tendencia a pertenecer a esta categoría. Baja tolerancia a la frustración, ambivalencia afectiva y errores son condiciones de esta tipología.

Usan emociones negativas para controlar presión y ansiedad competitiva, por lo cual este  patrón  es  difícil  de  quebrar  en  corto  plazo.  Igual  el  precio  es  alto,  juego inconsistente e impredecible.

3- Respuesta de desafío:

La marca registrada es el esfuerzo y la actitud.

Logran una variedad de herramientas que les permiten dominar el proceso de stress.

Ocasionalmente se ponen nerviosos durante la competencia, mas logran dominar la frecuencia y duración de la misma, física y psicológicamente.

La imagen dentro del court es fuerte, sólida, llena de confianza.

Las  crisis  y  situaciones  adversas  producen  una  respuesta  positiva,  visible  para  el contrario. Responden a cada desafío en particular.

Manejan   la   presión   mediante   relajación   muscular, pensamientos positivos seleccionados, visualización y entrenamiento mental.

Durante el encuentro deportivo se los nota comprometidos, confiados, agresivos, alta intensidad, optimistas y disciplinados.

Durante  los  difíciles  momentos,  proyectan  una  sensación  de  alegría,  de  diversión, generando un flujo de emocional positivo.

Pueden estar jugando mal, muy mal mas el leguaje corporal no lo demuestra. Entre puntos piensan y toman decisiones precisas y adecuadas.

4- Respuesta Choke:

Choke: ahogo- sofocación

Tienen una gran actitud y siempre dan su máximo esfuerzo.
Son agradables y responden de manera eficiente al coach.

Lógicamente  tienen dificultades  para  enfrentar  rivales  a  los  que  supuestamente deben vencer.

Suelen reaccionar mal en situaciones favorables, pierden partidos que parecen a alcance de la mano.

La confianza es inestable y la competencia en si misma es amenazante, perturbadora de la estabilidad emocional.

Se muestran nerviosos, incómodos, apurados, ansiosos, físicamente tiesos.

Poseen   problemas   para   penar   con   claridad   en   momentos   complejos   de   la competición.

Son muy autocríticos y se sienten a menudo culpables del rendimiento y resultado. La diversión esta eliminada de su registro, por el alto nivel de estrés que padecen.

Poseen  una  terrible  lucha  interna,  un  combate  perverso  generado  por  altas expectativas,  baja  tolerancia  a  la  frustración  y  herramientas  de  confrontación inadecuadas.

Poseen un potencial competitivo tremendo. Deberían trabajar fuerte para encarrilar energéticamente  dicho potencial, transformar el ahogo en liberación. De allí puede surgir un crecimiento ilimitado.

USO ADECUADO DEL TIEMPO ENTRE PUNTOS- ETAPAS

Hete ahora los cuatro pasos o escalones que se deben atravesar una vez finalizado un punto y haciendo foco en el siguiente.

Verbalmente, seria “vamos sigue…próximo punto será de tal manera…”

Estas  etapas  sirven  para  mantenerse  en  foco  y  salir  pronto  de  la  situación recientemente vivida. No quedar enganchado en situaciones pasadas es vital en este deporte,  el  tiempo  apremia,  la  ball  esta  en  juego  a  los  pocos  segundos,  usar  el tiempo  adecuadamente  repercute  directamente  en  la  perfomance  del  siguiente juego.

1ª Escalón- Respuesta física  Duración:3 a 5 seg.

Físicamente: Mirada al frente. Tronco erguido. Posición dominante. Mentalmente: Vamos!  Bien Jugado!

2ª Escalón: Relajación

Duración: 6- 15 segundos

Físicamente: caminata energizante- Mirada en las cuerdas- respiración profunda Mentalmente: calma, tranquilidad, relax.

3ª Escalón: Preparación

Duración: 3- 5 segundos

Físicamente: Posición que proyecta confianza- Mirada en el campo rival- desafía-

Mentalmente: Pensar en uno o dos objetivos- decidir que hacer en próximo punto.

4ª Escalón: Ritual

Duración 5- 8 segundos

Físicamente  en  el  servicio  o  en  posición  de  retorno  del  mismo,  el  ritual  se  debe trabajar de manera individual, personal.

Mentalmente: Visualizar área especifica de juego.

Como apunte final, aclaro que cada etapa debe ser trabajada de manera individual con el jugador por parte del psicólogo actuante si es posible con la ayuda del coach, cuya  experiencia  y  conocimiento  del jugador  en competencia  da signos útiles  a  la hora de armar por ejemplo los rituales.

Respetando  la  individualidad  de  cada  ser  humano,  se  puede  generar  un  cambio positivo bajo estos parámetros generales.

Bibliografía

Jim Loher- Fortaleza mental

World Tennis- Stop Choking

Tennis Magazine- Mental response