Lic. Ariel Borenztein

Uno de los mayores pedidos de jugadores, colegas y entrenadores tiene relación con estar enfocado, con el uso del tiempo entre games y entre puntos.
Hete aquí una categorización de las respuestas de los jugadores y luego del uso adecuado del tiempo entre puntos.
Cabe consignar, que aquí se detallan de modo genérico los pasos a seguir, el trabajo artesanal estará dado en la adecuación a cada deportista en particular.

La diferencia entre el Tenis social y el profesional puede resumirse en una palabra: presión.
El deporte competitivo fuerza al deportista a desarrollar una estrategia para acoplarse al estrés competitivo.
Eventualmente, todos desarrollamos la nuestra para afrontar la competencia.
No todos los métodos son efectivos. Estas afectan nuestro éxito en la competencia, diversión y motivación entre otras variables. Todas entran entre una de las cuatro categorías generales.
Si bien existen estas en cada ser humano de manera particular, individual y especifica, los jugadores tienden a “caer” en la misma respuesta o semblante competitivo.

Tipos de respuesta emocional:

1-Tank respuesta:
Tank: deposito- tanque- vehículo de guerra
La presión quita energía y potencia/ fuerza. Uno se ve desactivado, sin ganas de vivir durante tiempos difíciles. Baja intensidad, estilo relajado y calmo, cuando uno esta jugando mal, el jugador siente que no ha estado allí, que no dejado el 100 % requerido. Si realmente lo quería hacer bien, debe existir el compromiso con este objetivo aceptando las consecuencias que trae el momento competitivo. Los que se apoyan en esta categoría ponen un sinfín de excusas para justificar una pobre perfomance.
La imagen en cancha es poco profesional, sin hambre de gloria, desenfocado de la meta. Juegan tiros, eligen estrategias / tácticas por fuera de lo acordado con el coach.
El juego es inconsistente, pasando de jugadas brillantes a yerros de amateurs.
Se ve claramente en jugadores talentosos o “dotados” técnicamente. También los jugadores caprichosos, que cierran los planteos y repiten el juego aun estadísticamente desfavorable.
El patrón tank es persistente ya que controla el nerviosismo. Se sienten “relajados” bajo el titulo de “que me importa este juego”.
Bajando el esfuerzo, reduciendo la activación, no se logra en estos casos desarrollar todo el potencial del deportista. Se controlan los nervios con el costo de bajar el rendimiento. Es un patrón de escape, elección confrontada con el objetivo competitivo.

2- La respuesta de enojo:
Deportistas que controlan sus nervios mediante el disgusto y el enojo.
En tiempos de presión, se presentan furiosos e intensos, pero en sentido altamente negativo.
El enojo puede estar dirigido hacia las “balls”, las condiciones de la cancha, hacia el oponente, publico, familiares ausentes o presentes, o bien uno puede manejarlo en su provecho.
La furia es reemplazada por el enojo, por lo que el pesimismo se hace notorio y el autodialogo es totalmente negativo, punitorio, condenatorio.
Posiblemente quien se sume en esta condición, esta mucho mejor internamente de lo que muestra hacia fuera, hay una posición de satisfacción en la actuación, que lo lleva a repetir una y otra vez este improductivo espectáculo.
Estas personas tienen conductas que los dejan mal posicionados publica y socialmente.
Cada vez que le jugador se encuentra frente a una dificultad a la que no puede enfrentar acorde a las expectativas de rendimiento, cae en este patrón de conducta autodestructiva.
Para muchos, es esta área la única en que se evidencia la tendencia autodestructiva, evidentemente para la enorme mayoría, una de las áreas más significativas, cuando no la mas, de su vida.
Individuos perfeccionistas, con alta influencia parental, tienen tendencia a pertenecer a esta categoría. Baja tolerancia a la frustración, ambivalencia afectiva y errores son condiciones de esta tipología.
Usan emociones negativas para controlar presión y ansiedad competitiva, por lo cual este patrón es difícil de quebrar en corto plazo. Igual el precio es alto, juego inconsistente e impredecible.

3- Respuesta de desafío:
La marca registrada es el esfuerzo y la actitud.
Logran una variedad de herramientas que les permiten dominar el proceso de stress.
Ocasionalmente se ponen nerviosos durante la competencia, mas logran dominar la frecuencia y duración de la misma, física y psicológicamente.
La imagen dentro del court es fuerte, sólida, llena de confianza.
Las crisis y situaciones adversas producen una respuesta positiva, visible para el contrario. Responden a cada desafío en particular.
Manejan la presión mediante relajación muscular, pensamientos positivos seleccionados, visualización y entrenamiento mental
Durante el encuentro deportivo se los nota comprometidos, confiados, agresivos, alta intensidad, optimistas y disciplinados.
Durante los difíciles momentos, proyectan una sensación de alegría, de diversión, generando un flujo de emocional positivo.
Pueden estar jugando mal, muy mal mas el leguaje corporal no lo demuestra. Entre puntos piensan y toman decisiones precisas y adecuadas.

4- Respuesta Choke:
Choke: ahogo- sofocación
Tienen una gran actitud y siempre dan su máximo esfuerzo.
Son agradables y responden de manera eficiente al coach.
Lógicamente tienen dificultades para enfrentar rivales a los que supuestamente deben vencer.
Suelen reaccionar mal en situaciones favorables, pierden partidos que parecen a alcance de la mano.
La confianza es inestable y la competencia en si misma es amenazante, perturbadora de la estabilidad emocional.
Se muestran nerviosos, incómodos, apurados, ansiosos, físicamente tiesos.
Poseen problemas para penar con claridad en momentos complejos de la competición.
Son muy autocríticos y se sienten a menudo culpables del rendimiento y resultado.
La diversión esta eliminada de su registro, por el alto nivel de estrés que padecen.
Poseen una terrible lucha interna, un combate perverso generado por altas expectativas, baja tolerancia a la frustración y herramientas de confrontación inadecuadas.
Poseen un potencial competitivo tremendo. Deberían trabajar fuerte para encarrilar energéticamente dicho potencial, transformar el ahogo en liberación. De allí puede surgir un crecimiento ilimitado.

USO ADECUADO DEL TIEMPO ENTRE PUNTOS- ETAPAS

Hete ahora los cuatro pasos o escalones que se deben atravesar una vez finalizado un punto y haciendo foco en el siguiente.
Verbalmente, seria “vamos sigue…próximo punto será de tal manera…”
Estas etapas sirven para mantenerse en foco y salir pronto de la situación recientemente vivida. No quedar enganchado en situaciones pasadas es vital en este deporte, el tiempo apremia, la ball esta en juego a los pocos segundos, usar el tiempo adecuadamente repercute directamente en la perfomance del siguiente juego.

1ª Escalón- Respuesta física Duración:3 a 5 seg.
Físicamente: Mirada al frente. Tronco erguido. Posición dominante.
Mentalmente: Vamos! Bien Jugado!

2ª Escalón: Relajación
Duración: 6- 15 segundos
Físicamente: caminata energizante- Mirada en las cuerdas- respiración profunda
Mentalmente: calma, tranquilidad, relax

3ª Escalón: Preparación
Duración: 3- 5 segundos
Físicamente: Posición que proyecta confianza- Mirada en el campo rival- desafía-
Mentalmente: Pensar en uno o dos objetivos- decidir que hacer en próximo punto.

4ª Escalón: Ritual
Duración 5- 8 segundos
Físicamente en el servicio o en posición de retorno del mismo, el ritual se debe trabajar de manera individual, personal.
Mentalmente: Visualizar área especifica de juego.

Como apunte final, aclaro que cada etapa debe ser trabajada de manera individual con el jugador por parte del psicólogo actuante si es posible con la ayuda del coach, cuya experiencia y conocimiento del jugador en competencia da signos útiles a la hora de armar por ejemplo los rituales.
Respetando la individualidad de cada ser humano, se puede generar un cambio positivo bajo estos parámetros generales.

BIBLIOGRAFIA

Jim Loher- Fortaleza mental
World Tennis- Stop Choking
Tennis Magazine- Mental response